当前位置: 彩票77 > 产品展示 >

健身问答:减肥期间吃炸鸡会胖吗?运动后吃什么?

时间:2019-04-14 00:06来源:彩票77 点击:

健身过程中,每个人都会有各种疑问,容易走入一下健身误区。小编收到了很多有意思的健身问题,今天就来针对这些问题,详细回答一下,大家搬好凳子做好了。

问题1. 运动后该怎么做饮食?

运动分为很多种,有跑步,健身力量训练等,针对小编常健身的运动来说,运动后应该及时补充碳水和蛋白质,就要选择简单的易吸收的食物,可以是葡萄糖,香蕉,鸡蛋白,蛋白粉,小编常常是搭配香蕉加蛋白粉,这样既有快碳水又有高蛋白,而后在一小时左右进入高蛋白正餐。

问题2. 运动前都要热身吗?

小编以前有个坏习惯,从不热身,短期没出现问题,但第一年下来,关节开始脆弱容易损伤,重量也难以上去。经过调整加入热身,逐渐的伤病减少,训练效果也有了改变。

热身就如发动机预热,足够的温度才能使润滑油流动起来,身体的关节中存在很大的摩擦,需要靠组织液润滑。

问题3. 热量没超标,吃炸鸡会胖吗?

按照一般人体代谢标准,男性一天代谢约为2200大卡,女性约为1600大卡,而麦当劳汉堡的热量大约在500大卡左右,所以一天只吃3-4个汉堡是不会变重的。

但是重点在于,汉堡中热量集中在油脂中,营养分配不均匀,对身体来说不是件好事情,可能你在长期这种饮食后,会变成体脂集中在器官中的瘦子,也就是体型瘦,内脂超标,疾病缠身。

------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容